告诉自己，你有能力应对任何挑战，并相信自己能够取得良好的表现。定期设定和完成小目标，这将提高自信心和自尊心，减少焦虑感。将注意力集中在呼吸上，并尝试放松身体的不必要紧张。接受并反思错误，并将其用作改进和成长的机会。有一个良好的支持系统将帮助您处理压力和焦虑，并提供宝贵的建议和鼓励。
在篮球训练中保持心理平静和处理压力与焦虑的关键是通过以下几种方法进行心理调整：
1. 目标设定和计划：确立明确的目标，并设计一个可行的计划来实现这些目标。这将帮助您集中注意力和努力，并减少焦虑感。
2. 积极思维：培养积极的思维方式，关注自己的优点和过去的成功经验。告诉自己，你有能力应对任何挑战，并相信自己能够取得良好的表现。
3. 原则性和自律：坚持自律和专注的训练习惯。定期设定和完成小目标，这将提高自信心和自尊心，减少焦虑感。
4. 呼吸和放松技巧：当您感到紧张或焦虑时，运用深呼吸和放松技巧。将注意力集中在呼吸上，并尝试放松身体的不必要紧张。
5. 心理预期和可控性：准备好应对不同情况和场景，并接受在比赛中不可控制的因素。学会专注于自己能控制的事情，而不是过多关注外界的压力。
6. 调整对失败和错误的看法：将失败和错误视为学习机会，而不是打击信心的打击。接受并反思错误，并将其用作改进和成长的机会。
7. 团队合作和支持：与教练和队友建立良好的合作关系，并寻求他们的帮助和支持。有一个良好的支持系统将帮助您处理压力和焦虑，并提供宝贵的建议和鼓励。
通过实践和坚持，您可以逐渐培养这些心理调整技巧，以保持心理平静，更好地处理压力和焦虑，从而提高在篮球训练中的表现。