正确的调整方法是合理安排训练和休息时间，给身体足够的时间恢复，避免过度训练导致的伤病。总之，要避免训练误区，关注平衡的训练，注重基本功和个人技术的提高，同时注重战术的学习和实践，并合理安排训练和休息时间。只有这样，才能更好地提高篮球水平。
篮球训练中存在一些常见的误区，以下是一些常见的误区以及正确的调整方法：
1. 过于依赖身体素质训练：一些篮球爱好者过于强调身体素质的训练，忽视了技术的提高。正确的调整方法是平衡身体素质和技术的训练，注重提高技术水平和篮球智商。
2. 不注重基本功训练：有些人过于着迷于高难度的动作和花式表演，忽视了基本功的训练。正确的调整方法是注重基本功的练习，例如投篮、运球、传球等，这些基本功是篮球技术的基础。
3. 缺乏个人训练：有些球员只注重团队训练，忽视了个人训练的重要性。正确的调整方法是在团队训练之外，进行个人训练，例如每天练习投篮、运球等个人技术动作，提高自己的篮球水平。
4. 忽视战术训练：有些球员只注重个人技术的训练，而忽视了战术的训练。正确的调整方法是注重战术的学习和实践，了解常用的篮球战术，并在比赛中能够灵活运用。
5. 没有合理的休息和恢复：有些球员追求训练的数量和强度，而忽视了合理的休息和恢复。正确的调整方法是合理安排训练和休息时间，给身体足够的时间恢复，避免过度训练导致的伤病。
总之，要避免训练误区，关注平衡的训练，注重基本功和个人技术的提高，同时注重战术的学习和实践，并合理安排训练和休息时间。只有这样，才能更好地提高篮球水平。