综合以上各项训练方法，可以全面提升篮球运动能力，并在比赛中取得更好的成绩。需要注意的是，训练计划应根据个人情况制定，并在专业指导下进行。
要全面提升篮球运动能力，可以通过以下训练方法来实现：
1. 有氧训练：进行长时间的有氧运动，如跑步、骑车或游泳，可以提高心肺功能和耐力，使得身体更耐久，能在比赛中持续展现高强度的表现。
2. 爆发力训练：进行爆发力训练，如冲刺、跳跃和爆发动作，可以提高速度和爆发力，有助于发挥更强的冲击力和灵活性。
3. 技术训练：针对篮球技术进行专项训练，如投篮、运球、传球和防守等，通过反复训练和模拟比赛场景，提高技术水平和技巧。
4. 动作训练：进行身体控制和协调性训练，如平衡、灵活性和敏捷性训练，通过提高身体的稳定性和协调性，提高在比赛中的表现。
5. 强度训练：进行力量训练和肌肉耐力训练，如举重和体操，提高肌肉力量和耐力，增强抗压能力，减少受伤风险。
6. 战术训练：进行战术训练，如合作配合、战术布置和比赛策略等，通过模拟比赛情景，提高团队合作和战术意识。
7. 视觉训练：进行反应训练和视觉训练，如快速反应、眼观六路等，提高对比赛场景的分析和判断能力，增强觉察力。
8. 心理训练：进行心理训练，如专注力、自信心和调节情绪等，提高心理素质，应对比赛压力和挑战。
综合以上各项训练方法，可以全面提升篮球运动能力，并在比赛中取得更好的成绩。需要注意的是，训练计划应根据个人情况制定，并在专业指导下进行。