适度增加负重和重复次数，逐步提高强度。可以进行跳绳、蹲跳、俯卧撑等爆发性动作的训练，提高肌肉爆发力和反应能力。可以通过单脚站立、平衡板等训练来提高动态稳定性。通过以上的身体力量培养方法，可以增强篮球运动员的力量、爆发力、核心稳定性和柔韧性，提高身体素质，从而在比赛中更加出色地发挥。记得在进行任何训练前进行适当的热身，并根据自身情况选择合适的训练强度和重量。
篮球训练的身体力量培养方法如下：
1. 重量训练：进行重量训练是增加身体力量的关键。可以使用杠铃、哑铃等器械进行练习，如深蹲、卧推、引体向上等动作来训练腿部、胸部、背部和上肢的力量。适度增加负重和重复次数，逐步提高强度。
2. 爆发力训练：篮球比赛中需要爆发力来完成跳跃、冲刺等动作。可以进行跳绳、蹲跳、俯卧撑等爆发性动作的训练，提高肌肉爆发力和反应能力。
3. 核心力量训练：核心肌群是身体稳定性和平衡的关键。可以进行平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等训练来加强核心肌群的力量，提高身体的稳定性。
4. 动态稳定性训练：篮球运动中需要频繁的转向、变向，需要通过稳定性训练来加强膝关节、踝关节的稳定性，提高运动的效果和防止受伤。可以通过单脚站立、平衡板等训练来提高动态稳定性。
5. 柔韧性训练：柔韧性对于篮球运动员来说很重要，可以通过拉伸、瑜伽等训练来提高肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的风险。
6. 心肺耐力训练：篮球比赛需要持续的跑动和高强度的活动，所以进行心肺耐力训练是必不可少的。可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周进行3-4次，每次持续30-60分钟。
通过以上的身体力量培养方法，可以增强篮球运动员的力量、爆发力、核心稳定性和柔韧性，提高身体素质，从而在比赛中更加出色地发挥。记得在进行任何训练前进行适当的热身，并根据自身情况选择合适的训练强度和重量。