球员可以通过深呼吸、闭上眼睛等方式来冷静自己，并将注意力集中在自己的表现和比赛目标上，而不是外界干扰或不良情绪上。制定应激计划可以帮助球员在面对压力时保持冷静，并更好地应对挑战。球员应该确保每天获得足够的睡眠，适当安排休息时间，并进行身体恢复训练，如拉伸、按摩等。
篮球训练中的心理调整方法包括以下几个方面：
1. 目标设定：设定明确的目标可以帮助球员保持专注并激发动力。将目标分为长期目标和短期目标，并将其写下来，确保每次训练都有一个清晰的方向和意义。
2. 积极思维：保持良好的积极思维可以帮助球员克服挫折，增强信心。在训练中，球员可以采用积极的口号或肯定性的自我对话来激励自己，如 "我能行"、"我会成功"等。
3. 控制情绪：篮球比赛中情绪的控制非常重要。球员可以通过深呼吸、闭上眼睛等方式来冷静自己，并将注意力集中在自己的表现和比赛目标上，而不是外界干扰或不良情绪上。
4. 制定应激计划：在比赛中，球员可能会面临不同的压力和应激。制定应激计划可以帮助球员在面对压力时保持冷静，并更好地应对挑战。这可以包括通过技术训练和战术安排来应对对手的策略，或通过分享自己的压力和担忧来寻求支持。
5. 团队合作：篮球是一项集体运动，团队合作非常重要。球员应该学会与队友合作并建立互相信任的关系，这可以通过与队友共度训练时间、多与队友沟通和分享球场上的想法来实现。
6. 恢复与休息：合理的休息和恢复对于保持身心健康、提高训练效果和比赛表现非常重要。球员应该确保每天获得足够的睡眠，适当安排休息时间，并进行身体恢复训练，如拉伸、按摩等。
最重要的是，球员应该学会在训练和比赛中享受过程，并保持积极的心态。