定期参加比赛，积累竞技经验，增加比赛时的自信心。熟悉比赛规则和裁判的判罚习惯，避免被一些外界因素影响比赛状态。保持对团队胜利的渴望和动力，相互鼓励和支持。
调节自己的篮球竞技状态可以从以下几个方面进行：
1. 心理调整：保持积极的心态，相信自己的能力和实力。放松心情，避免过度紧张或焦虑，保持专注和冷静。
2. 训练：加强技术训练和体能训练，提高身体素质和技能水平。定期参加比赛，积累竞技经验，增加比赛时的自信心。
3. 规律生活：保证充足的睡眠，保持饮食均衡健康，特别是比赛前的饮食要注意控制好，避免食用过多油腻食物或高糖饮料。
4. 熟悉比赛环境：提前了解比赛场地，适应比赛环境。熟悉比赛规则和裁判的判罚习惯，避免被一些外界因素影响比赛状态。
5. 团队合作：与队友建立良好的沟通和合作关系，团结协作，共同完成比赛任务。保持对团队胜利的渴望和动力，相互鼓励和支持。
6. 自我分析和反思：赛后及时进行自我评估和反思，找出比赛中存在的不足和问题，制定改进计划，并在训练中加以强化。
总之，调节自己的篮球竞技状态需要从心理、训练、生活、团队、分析等多个方面进行综合调整和提升。