在起跳前要弯曲膝盖，然后迅速将腰部、膝盖和脚踝的肌肉收缩，以产生更大的力量。同时，通过用手臂摆动和运动，帮助产生更高的起跳高度。同时，注意保持身体的平衡和控制，在空中时调整篮球的位置。尽量降低着陆时的冲击力，通过弯曲膝盖和缓慢降低身体的高度来实现。
要成功完成扣篮，以下是一些建议和技巧：
1. 技巧训练：扣篮需要一定的力量和爆发力，所以建议进行力量训练，包括腿部、核心和上肢的力量训练。此外，还需要进行跳跃能力和敏捷性的训练。
2. 起跳：扣篮的关键是起跳时的力量和高度。在起跳前要弯曲膝盖，然后迅速将腰部、膝盖和脚踝的肌肉收缩，以产生更大的力量。同时，通过用手臂摆动和运动，帮助产生更高的起跳高度。
3. 空中动作：在空中时，要保持身体的稳定和控制。要将球向篮筐上方扔出，并用另一只手抓住篮球。同时，注意保持身体的平衡和控制，在空中时调整篮球的位置。
4. 手部动作：用力将篮球扔入篮筐时，要使用强力和爆发力。在投篮动作时，将篮球从后方向前方甩动，以产生更多的力量和速度。
5. 着陆：完成扣篮后，要注意正确的着陆姿势，以减少对关节的压力。尽量降低着陆时的冲击力，通过弯曲膝盖和缓慢降低身体的高度来实现。
6. 反复训练：要想掌握扣篮技巧，需要进行反复的训练和练习。通过不断地练习扣篮，提高弹跳能力和动作技巧，逐渐掌握正确的扣篮技巧。
最重要的是要保持耐心和坚持，因为扣篮是一个需要时间和努力才能掌握的技能。