建议结合全身练习，包括腿部、臀部、核心和上肢等肌群。可以通过有氧运动，如慢跑、游泳、踏板运动等，有节奏的训练来提升耐力。可以进行专注力、压力控制和比赛心态等训练来提高心理素质。
篮球体能训练要从力量到耐力全面突破，需要综合考虑以下几个方面：
1. 力量训练：力量是篮球运动中的基础，可以通过负重训练、举重等方式来增强肌肉力量。建议结合全身练习，包括腿部、臀部、核心和上肢等肌群。
2. 爆发力训练：篮球运动中需要快速爆发力，可以通过跳绳、深蹲跳、篮球弹跳动作等训练来提升爆发力。
3. 敏捷性训练：篮球运动中要求快速的反应和转向能力，可以进行敏捷性训练，包括快速变向、侧步、扑球等动作。
4. 耐力训练：篮球比赛持续时间较长，需要较好的心肺耐力。可以通过有氧运动，如慢跑、游泳、踏板运动等，有节奏的训练来提升耐力。
5. 灵活性训练：灵活性是篮球运动中很重要的一项素质，可以通过拉伸、瑜伽等方式来增加柔韧性和关节活动度。
6. 身体平衡训练：篮球运动需要良好的身体平衡能力，可以进行单腿平衡训练、平衡板训练等来提升身体平衡能力。
7. 心理训练：篮球运动除了身体的训练外，心理素质也是非常重要的。可以进行专注力、压力控制和比赛心态等训练来提高心理素质。
总结起来，篮球体能训练应该综合考虑力量、爆发力、敏捷性、耐力、灵活性、身体平衡、心理素质等方面，通过科学的训练计划和方法来全面提升篮球运动的体能水平。