可以分别进行推举或交替进行，增加爆发力。可以采用正握、反握和中立握三种方式进行引体向上。此外，正确的姿势和技术也是提升臂力的重要因素，建议在专业指导下进行训练。
臂力是篮球场上非常重要的训练内容之一，它对于投篮、传球、扣篮等动作都有很大的影响。以下是一些隐形的力量篮球场上的臂力训练方法：
1. 弹力带练习：利用弹力带进行各种臂部练习，比如绑定在篮球架上进行侧向拉伸、向前延伸等动作，以增强臂部力量和爆发力。
2. 单臂推举：使用杠铃或哑铃进行单臂推举练习，以加强肱二头肌和三头肌的力量。可以分别进行推举或交替进行，增加爆发力。
3. 平板支撑：采用俯卧撑的姿势，但是手臂伸直，身体静止，保持一段时间。这个练习可以锻炼肩膀、胸部和手臂的力量。
4. 重力球练习：使用重力球进行各种臂部练习，比如重力球侧抛、上抛、回旋抛等，以增强控制和爆发力。
5. 引体向上：进行引体向上练习，可以增强背部和手臂的力量。可以采用正握、反握和中立握三种方式进行引体向上。
6. 快速推拉练习：利用弹力带或绳索等工具进行快速推拉练习，模拟篮球场上比赛中快速传球和推球的动作，以增强手臂爆发力和稳定性。
需要注意的是，臂力训练只是整体力量训练的一部分，篮球运动还需要综合发展其他肌肉群，如腿部力量、核心力量等。此外，正确的姿势和技术也是提升臂力的重要因素，建议在专业指导下进行训练。