进行剧烈运动时，特别需要注意补充足够的水分。切勿过度训练，适当安排休息和恢复时间。良好的睡眠有助于恢复体能和提高免疫力。总而言之，篮球运动员在保持体能和健康方面需要注意饮食均衡、适当运动、充足睡眠、控制压力等方面，同时要注意伤病预防和心理调节。
篮球运动员要保持体能和健康，需要注意以下几个方面的养生之道：
1. 均衡饮食：合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。增加碳水化合物的摄入，优先选择全麦面粉、糙米、蔬菜和水果等富含复杂碳水化合物的食物。
2. 多喝水：保持合适的水分摄入量，避免脱水。进行剧烈运动时，特别需要注意补充足够的水分。
3. 规律运动：进行科学合理的训练计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。切勿过度训练，适当安排休息和恢复时间。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于恢复体能和提高免疫力。
5. 控制压力：篮球运动对于运动员来说是一种竞技运动，运动员要学会控制压力、放松心态，避免过多的紧张和焦虑。
6. 规律生活作息：建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间，确保充足的休息。
7. 注意伤病预防：注意预防运动损伤，采取正确的训练技术和装备，进行适当的热身和拉伸。
8. 心理调节：保持积极的心态，学会应对困难和挫折，建立稳定的自信心和信念。
总而言之，篮球运动员在保持体能和健康方面需要注意饮食均衡、适当运动、充足睡眠、控制压力等方面，同时要注意伤病预防和心理调节。