告诉自己你有能力克服紧张情绪，集中注意力并取得好成绩。避免批评自己或沉溺于消极思维。这样做可以帮助你远离紧张情绪并更好地处理比赛。相反，看作是一次学习机会，并且重复参与比赛来逐渐克服紧张情绪。
在篮球场上，紧张情绪可能会干扰你的表现和专注力。下面是一些心理训练技巧，可以帮助你打败篮球场上的紧张情绪：
1. 深呼吸和放松：在比赛前深呼吸几次，用鼻子吸气，然后通过嘴巴慢慢呼气。这种放松呼吸可以缓解紧张情绪并帮助你保持专注。
2. 可视化：在比赛前，闭上眼睛，想象自己在篮球场上打得出色并取得成功的情景。通过可视化，你可以提前给自己一种积极的心理预期。
3. 积极自我对话：在比赛过程中，学会用积极的话语自我激励。告诉自己你有能力克服紧张情绪，集中注意力并取得好成绩。避免批评自己或沉溺于消极思维。
4. 确定目标和注意力：在比赛前明确自己的目标，例如增加得分、提高防守或团队合作等。然后，将你的注意力集中在这些目标上，而不是被紧张情绪所左右。
5. 转移注意力：如果你感到紧张，试着将注意力转移到其他方面，例如专注于比赛战术、队友的动作或场上的其他关键要素。这样做可以帮助你远离紧张情绪并更好地处理比赛。
6. 再次参与：如果你在一次比赛中感到紧张，不要过于自责或沮丧。相反，看作是一次学习机会，并且重复参与比赛来逐渐克服紧张情绪。随着经验的增加，你会变得更加自信和镇定。
最重要的是，要不断练习这些技巧，并找到适合自己的方法来打败篮球场上的紧张情绪。每个人都有不同的方式来应对紧张，所以挑选一些技巧，适应自己的特点和需要。