确保双脚分开与肩同宽，身体的重心在前脚掌上，保持均衡。专注于目标以及投篮动作，忽略周围的干扰。避免紧张和压力，放松身心。在练习中培养一套标准的投篮动作和速度，尽量保持一致。可以录像自己的投篮动作，与专业教练进行对比，寻找改进的空间。在比赛中更多地体验投篮的紧张感和压力，逐渐适应并提高。重要的是持之以恒地进行罚球训练，并将上述技巧融入到日常的训练中。
提高篮球比赛的罚球命中率的一些建议包括：
1. 练习罚球技巧：每天花时间进行大量的罚球练习，重点放在正确的动作和姿势上。
2. 注重身体平衡：在罚球时保持稳定的身体平衡非常重要。确保双脚分开与肩同宽，身体的重心在前脚掌上，保持均衡。
3. 集中注意力：在罚球前，集中注意力并排除杂念。专注于目标以及投篮动作，忽略周围的干扰。
4. 放松心态：保持冷静和放松的心态可以帮助提高罚球命中率。避免紧张和压力，放松身心。
5. 保持节奏和速度一致：保持相同的投篮节奏和速度可以提高罚球命中率。在练习中培养一套标准的投篮动作和速度，尽量保持一致。
6. 制定合理的目标：为自己设定合理且可实现的目标，并逐步提高。一开始可以以提高命中率为目标，逐渐提高到达到一定比例。
7. 观察和调整：观察自己的罚球动作和命中率，找出不足的地方并进行调整。可以录像自己的投篮动作，与专业教练进行对比，寻找改进的空间。
8. 视觉化训练：在罚球前设想出自己成功地投进篮筐的画面，提前脑海中感受到成功的感觉。
9. 练习批判性思考：分析每次命中或未命中的原因，找出问题所在并进行调整和修正。
10. 增加比赛经验：参加更多的比赛可以提高罚球的自信心和命中率。在比赛中更多地体验投篮的紧张感和压力，逐渐适应并提高。
重要的是持之以恒地进行罚球训练，并将上述技巧融入到日常的训练中。