篮板球员的内外功夫主要包括以下几个方面：内功夫：1.球感和预判能力：篮板球员需要具备良好的触球感和对球的预判能力，能够准确判断球的落点，并做出相应的反应。
篮板球员的内外功夫主要包括以下几个方面：
内功夫：
1. 球感和预判能力：篮板球员需要具备良好的触球感和对球的预判能力，能够准确判断球的落点，并做出相应的反应。
2. 爆发力和弹跳能力：篮板球员需要具备出色的爆发力和弹跳能力，能够在篮板区迅速起跳，并抢到篮板球。
3. 身体素质和力量：篮板球员通常需要具备较为出色的身体素质和力量，能够在争抢篮板时与对手进行身体对抗，并站稳位置。
外功夫：
1. 跳高技巧和技术：篮板球员需要通过跳高技巧和技术来抢到篮板球，如正确的起跳姿势、较短的起跳间隔以及合理的出手姿势等。
2. 站位和位置感：篮板球员需要具备良好的站位和位置感，在比赛中能够准确选择合适的位置，从而更好地争抢篮板球。
3. 手部协调能力和稳定性：篮板球员需要具备良好的手部协调能力和稳定性，能够准确地接住篮板球并控制球权，避免球的飞出或被对手抢断。
综上所述，篮板球员在内外功夫方面都需要全面发展，既要具备良好的内在素质和能力，如球感、预判能力、身体素质和力量，又需要有外在技术和技巧的支持，如跳高技巧、站位和位置感、手部协调能力和稳定性等，才能成为最佳的篮板球员。