练习冥想和深呼吸可以帮助冷静下来，并减少焦虑和紧张感。想象自己在决胜时的冷静表现，这样有助于增加自信和控制情绪。将注意力转移到比赛计划和目标上，而不是纠结于失败可能带来的压力。通过全身心地专注于比赛，可以减少干扰并提高冷静程度。
在紧张局面下保持冷静对于篮球比赛来说非常重要，以下是一些心理决胜的方法：
1. 训练心理抗压能力：通过日常的锻炼和专注力训练来提高自己的心理抗压能力。练习冥想和深呼吸可以帮助冷静下来，并减少焦虑和紧张感。
2. 预期压力和情绪：在比赛前，预期可能出现的压力和情绪，然后制定应对策略。想象自己在决胜时的冷静表现，这样有助于增加自信和控制情绪。
3. 保持积极态度：关注正面的事物和思维，相信自己有能力在关键时刻保持冷静。将注意力转移到比赛计划和目标上，而不是纠结于失败可能带来的压力。
4. 专注于当下：不要过早地担心结果，集中注意力在当前的动作和任务上。通过全身心地专注于比赛，可以减少干扰并提高冷静程度。
5. 使用积极的自我对话：在紧张的局面下，用积极、助力的语言和自我对话来帮助自己保持冷静。例如，告诉自己“我能应对这个局面”、“我已经为此做好准备”等。
6. 镇定情绪：使用一些镇定情绪的技巧，如深呼吸、放松肌肉、数数等。这些方法可以帮助稳定情绪，从而保持冷静。
7. 寻找支持和鼓励：与队友、教练或家人朋友沟通，寻找支持和鼓励。他们的鼓励和理解可以帮助你减轻压力和焦虑，增强信心。
8. 视为挑战：将比赛视为一个挑战而不是负担。把压力转化为动力，挑战自己在紧张局面下保持冷静，这样可以提高自己的竞技表现。