上半身保持直立，下半身悠松自然。不要将球从腰部或胸部过高地运动。除了正确的姿势外，锻炼和练习是非常重要的。坚持练习投篮姿势和运球姿势，在实践中不断纠正和改进。通过与教练或资深球员的交流和指导，可以得到更好的提高。
要打好篮球，并学会正确的投篮和运球姿势，有以下几个关键点需要注意：
投篮姿势：
1. 脚距合适：站立时，双脚与肩同宽，脚掌平稳着地。
2. 手握球位：用掌心抓住篮球，拇指和食指形成“T”字形，轻轻按住球，其他手指贴紧球面。
3. 弯曲手臂：将球抬至头部附近，弯曲手臂，使手肘与眉毛平行。这样的姿势可以控制投篮力量和准确度。
4. 身体协调：站立时球员要面对篮筐，保持上半身和下半身的协调。上半身保持直立，下半身悠松自然。
运球姿势：
1. 正确的手位：掌心将篮球包住，拇指朝上，手指间隙适当，避免手指扎球。
2. 上身姿势：上半身要稍微前倾，保持平衡和灵活性。
3. 视线注视：球员要将目光投射向远方，观察球场的动态，提前做好决策。
4. 大腿及臀部的运动：用腿部力量和臀部的摇摆来控制球的速度和方向。
5. 正确的运球高度：运球时应该将球控制在膝盖下方，这样更容易保持控球。不要将球从腰部或胸部过高地运动。
除了正确的姿势外，锻炼和练习是非常重要的。坚持练习投篮姿势和运球姿势，在实践中不断纠正和改进。通过与教练或资深球员的交流和指导，可以得到更好的提高。