运动员需要摄入足够的蛋白质来修复肌肉组织，并支持肌肉的生长。推荐每日摄入1.2-1.7克/公斤体重的蛋白质，可以通过摄入肉类、鱼类、乳制品、豆类等食物来满足需求。多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物和豆类，以保证全面均衡的饮食。
篮球训练中的营养与饮食控制是非常重要的，它能够为运动员提供所需的能量，促进肌肉恢复和增长，以及提高体力和耐力。以下是一些篮球训练中的营养和饮食控制的建议：
1. 摄入足够的能量：篮球是一项耗能较大的运动，运动员需要摄入足够的能量来满足身体的需求。建议根据个人情况确定每日的能量摄入量，确保摄入的热量能够覆盖日常活动和训练的消耗。
2. 增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，运动员需要摄入足够的碳水化合物来支持训练和比赛。推荐选择健康的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，以及适量的淀粉类食物。
3. 合理控制脂肪摄入：脂肪也是提供能量的重要来源，但摄入过多的脂肪可能会导致体重增加和影响运动表现。建议选择健康的脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油，并适量控制摄入量。
4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是肌肉恢复和增长的关键营养素，对于篮球运动员来说尤为重要。运动员需要摄入足够的蛋白质来修复肌肉组织，并支持肌肉的生长。推荐每日摄入1.2-1.7克/公斤体重的蛋白质，可以通过摄入肉类、鱼类、乳制品、豆类等食物来满足需求。
5. 控制饮食营养均衡：除了碳水化合物、脂肪和蛋白质外，还应确保每日摄入足够的维生素、矿物质和纤维素。多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物和豆类，以保证全面均衡的饮食。
6. 补充水分：篮球运动易出汗和失水，因此保持足够的水分摄入非常重要。运动员应该在训练和比赛前后饮用足够的水，并在活动过程中补水。
总之，均衡的饮食和合理的营养摄入对于篮球训练中的表现和健康非常重要。运动员可以咨询专业的营养师或体能教练，制定适合自己的营养计划。