以上是一些基本的篮球投篮和传球技巧，但要提高自己的能力，需要持之以恒地进行练习，并结合实战场景进行实际应用。同时，观看篮球比赛和学习职业球员的技巧也有助于进一步提高自己的篮球水平。
1. 投篮技巧：
- 姿势要正确：双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，上身稍微向前倾。
- 准备动作：将球拿在手上，将手肘保持在射线之上并与身体保持一定的距离。
- 眼睛注视目标：在投篮的过程中要注视着篮筐或篮板，而不是球。
- 前臂动作：将手臂伸直至胳膊完全展开，同时用腕部力量将球抛向篮筐。
- 跟进动作：投篮之后，用手臂保持挥动的动作直到球进入篮筐。
- 练习：练习常用的投篮动作，例如跳投、三分球等，并重复练习直到提高命中率。
2. 传球技巧：
- 控球技巧：掌握正确的传球姿势，将手握在球上，手臂放松，指尖向上，并用指尖控制球的运动轨迹。
- 技术：掌握各种传球技术，如胸传、肩传、地传、手传等，并在比赛中根据情况选择正确的传球方式。
- 视野：注意观察场上队友和对手的位置，以便更准确地传球。
- 传球力量：根据距离和传球方式调整力量，使得传球准确到达目标。
- 传球速度：根据场上的局势和对手的反应速度调整传球的速度，以便防止对方抢断或拦截传球。
- 练习：与队友进行传球练习，重点在于准确度和速度，同时也可以模拟比赛中的情况进行实战练习。
以上是一些基本的篮球投篮和传球技巧，但要提高自己的能力，需要持之以恒地进行练习，并结合实战场景进行实际应用。同时，观看篮球比赛和学习职业球员的技巧也有助于进一步提高自己的篮球水平。