通过反复练习基础动作，逐渐提高技术水平。可以通过观看教学视频、请教教练或其他专业人士来帮助纠正错误动作。适当进行按摩、拉伸、热敷等恢复方法，可以减少受伤风险，提高训练效果。
篮球训练的常见误区包括以下几点：
1. 重复训练相同的动作：有些球员会在训练中只重复训练一两个熟悉的动作，而忽略了其他动作的练习。这样会导致球员的技能范围有限，不擅长应对各种情况。
改进方法：训练时要多练习不同的动作和技巧，包括传球、投篮、运球等等。这样可以拓宽球员的技能范围，增加应对不同情况的能力。
2. 忽视基本功训练：有些球员在训练中过于追求高难度动作而忽视基本功的练习。基本功是篮球技术的基础，缺乏基本功会限制球员的发展。
改进方法：要注重基本功的训练，比如投篮的姿势、传球的准确性、运球的稳固等。通过反复练习基础动作，逐渐提高技术水平。
3. 缺乏专注力：训练中注意力不集中会导致动作不准确、反应慢等问题。
改进方法：训练时要保持专注，集中精力做好每个动作，注意身体的协调和动作的规范性。可以通过冥想、呼吸调节等方法提高专注力。
提高训练效果的技巧包括以下几点：
1. 制定明确的训练目标：每次训练前要给自己设定明确的目标，比如提高投篮命中率、增加运球稳定性等。这样可以让训练更有针对性，提高效果。
2. 制定科学合理的训练计划：根据自身情况和目标，合理安排每天的训练内容和时间。包括基础功训练、技术训练、体能训练等，并逐步提高训练强度。
3. 注意修正错误动作：训练过程中要仔细观察自己的动作，及时发现并修正错误动作。可以通过观看教学视频、请教教练或其他专业人士来帮助纠正错误动作。
4. 增加训练的变化性：训练过程中可以适当增加一些变化，比如改变训练环境、增加比赛模拟等。这样可以提高球员的适应能力和应变能力。
5. 注重恢复和休息：训练过程中要合理安排休息时间，给身体充分恢复的时间。适当进行按摩、拉伸、热敷等恢复方法，可以减少受伤风险，提高训练效果。