合理安排训练和休息时间，避免过度疲劳。同时，保持水分补给，避免脱水导致体力下降和受伤风险增加。同时使用护具，如膝盖护具、指套等，保护关键部位。在进行篮球训练时，尤其要注意自己的身体状况和限制，根据个人的身体状况和能力进行训练，避免过度冲击和损伤。
进行篮球训练时，避免运动伤害的有效方法包括：
1. 热身和拉伸：在开始训练之前，进行热身活动和全身拉伸可以帮助提高肌肉的血液循环，增加关节的灵活性，减少受伤的可能性。
2. 正确的姿势和技巧：学习正确的篮球姿势和技巧可以降低受伤的风险。确保掌握正确的运球、投篮、运动防守等基本技巧。
3. 逐渐增加训练强度：不要一下子过度训练或突然增加训练强度，应逐渐增加训练时间和强度，让身体适应新的负荷。
4. 穿合适的装备：选择合适的篮球鞋和支撑性好的运动装备，确保足部和关节得到良好的支撑，减少扭伤和滑倒的风险。
5. 注意休息和恢复：训练后给身体充分的休息时间，充电和恢复。合理安排训练和休息时间，避免过度疲劳。
6. 饮食和水分补给：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，确保身体获得充足的能量。同时，保持水分补给，避免脱水导致体力下降和受伤风险增加。
7. 注意卫生和个人保护：保持卫生环境，避免受到细菌感染。同时使用护具，如膝盖护具、指套等，保护关键部位。
8. 监测身体状况：注意身体的反应和信号，如感到异常疼痛、疲劳或不适时，及时停止训练，休息或就医。
9. 多样化训练：避免只进行某一种运动方式的训练，应多样化训练，增加身体各个部位的力量和稳定性，提高整体身体素质。
在进行篮球训练时，尤其要注意自己的身体状况和限制，根据个人的身体状况和能力进行训练，避免过度冲击和损伤。