当你感到分心或紧张时，通过深呼吸来放松自己，重新集中注意力。通过提高观察力，你可以更好地适应环境并做出更明智的决策。相信自己有能力克服困难，并视挫折为学习和成长的机会。将注意力集中在当前的动作和任务上，而不是过于关注比赛的输赢结果。
在篮球训练中保持专注的心理技巧包括：
1. 目标设定：在每次训练中设定明确的目标，并为此目标制定一个个小的步骤。这有助于保持专注，因为你知道你需要专注于每个步骤，以实现最终目标。
2. 心流状态：寻找进入心流的感觉，即在训练中完全投入的状态。当你在心流中时，你会全身心地投入训练，不会分心。
3. 呼吸控制：学习控制呼吸可以帮助你保持冷静和专注。当你感到分心或紧张时，通过深呼吸来放松自己，重新集中注意力。
4. 观察力提高：学会观察并注意细节，例如队友的动作、对手的战术和裁判的判决。通过提高观察力，你可以更好地适应环境并做出更明智的决策。
5. 想象力训练：在训练之前，使用想象力技巧将自己置身于比赛情境中。通过想象比赛中的各种情况，包括成功和困难，你可以预先经历并准备好面对这些情况，保持专注和冷静。
6. 正面心态：培养积极、自信和乐观的态度。相信自己有能力克服困难，并视挫折为学习和成长的机会。这种心态有助于保持专注，因为你专注于解决问题而不是烦恼困难。
7. 过程导向：专注于过程而不是结果。将注意力集中在当前的动作和任务上，而不是过于关注比赛的输赢结果。通过关注过程，你可以充分利用训练，并保持专注。
8. 注意力训练：通过进行专门的注意力训练来提高专注力。例如，使用注意力练习工具或进行冥想练习来锻炼你的专注力。
以上是保持篮球训练中专注的一些心理技巧，不同的技巧适合不同的人，你可以尝试这些方法，找到适合自己的方式来提高专注力。