在比赛前进行热身运动和拉伸，以增加关节的灵活性。在比赛中避免过度扭动和过度弯曲膝盖。总的来说，预防篮球伤病的关键是维持身体的良好状态，包括适当的热身运动和拉伸、选择合适的装备和护具、加强身体的力量和稳定性训练，以及随时留意身体的警示信号并及时休息和治疗。
在篮球激烈对抗下，常见的篮球伤病包括扭伤、踝关节韧带损伤、跟腱炎、膝盖受伤、肌肉拉伤等。以下是一些常见伤病的预防方法：
1. 扭伤：穿合适的篮球鞋，确保鞋底有良好的抓地力。在比赛前进行热身运动和拉伸，以增加关节的灵活性。加强平衡和协调练习，以防止踝部扭动。
2. 踝关节韧带损伤：佩戴踝部支撑，如弹力带或者踝关节固定器。进行适当的强化训练，包括提高踝部肌肉的力量和稳定性。
3. 跟腱炎：选择合适的鞋子，确保有良好的足弓支撑。进行适当的腿部肌肉拉伸和加强训练，以减少跟腱的压力。在感到疼痛或不适时，及时休息和治疗。
4. 膝盖受伤：进行适当的膝盖肌肉强化训练，以增加膝关节的稳定性。使用适当的护具，如膝盖支撑。在比赛中避免过度扭动和过度弯曲膝盖。
5. 肌肉拉伤：进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。在比赛中避免突然的加速和变换方向。留意身体的疲劳和警示信号，及时休息。
总的来说，预防篮球伤病的关键是维持身体的良好状态，包括适当的热身运动和拉伸、选择合适的装备和护具、加强身体的力量和稳定性训练，以及随时留意身体的警示信号并及时休息和治疗。