盯住对手的腿部，然后利用一次跳跃的机会摆脱对手。以上是一些常见的过人和变向技巧，但要注意的是，技巧的使用需要根据具体的比赛情况和对手的防守方式进行灵活调整。在训练中多进行相关技巧的练习，并在比赛中不断总结经验，才能在实际情况中灵活运用。
篮球是一项需要技巧和灵活性的运动，过人和变向技巧可以帮助球员在比赛中绕过对手，创造出更多的得分机会。下面是一些实用的过人和变向技巧。
1. 低障碍带球过人：这个技巧是在遇到对手防守时，将球放在腿间，然后迅速从对手腿间穿过，达到过人的效果。
2. 虚晃过人：在面对对手防守时，利用上身和眼神的虚晃，制造出对手左右移动的错觉，然后快速变向过人。
3. 拖步过人：这个技巧是在面对对手防守时，先进行一次正常的推进，然后突然停下来，将前脚迅速向前跨出，利用对手的反应来迅速突破。
4. 跳步过人：这个技巧是在面对对手防守时，以一种跳跃的方式突破对手。盯住对手的腿部，然后利用一次跳跃的机会摆脱对手。
5. 交叉步变向：这个技巧是在面对对手防守时，将球护在身体一侧，快速将步伐交叉，利用身体的转向和对手的反应来突破。
6. 假动作变向：这个技巧是在面对对手防守时，先做出一种动作，然后突然变向，以此来迷惑和摆脱对手。
7. 借助屏障：在面对对手防守时，借助队友或场地布局上的屏障，通过迅速绕过对手来达到过人的目的。
以上是一些常见的过人和变向技巧，但要注意的是，技巧的使用需要根据具体的比赛情况和对手的防守方式进行灵活调整。在训练中多进行相关技巧的练习，并在比赛中不断总结经验，才能在实际情况中灵活运用。