合理的篮球训练计划应该根据个体的身体状况、目标和时间安排来制定。根据评估结果，确定个体的强项和弱项，以及训练的重点和目标。训练时间应合理分配，包括热身、主要训练内容、拉伸和恢复等环节。比如，如果某个技术项目进展较慢，可以增加相应的训练时间和重点。根据个体的进展情况，及时调整训练计划，确保目标的达成。最好在专业篮球教练的指导下进行训练，以确保科学安排训练时间和强度。
合理的篮球训练计划应该根据个体的身体状况、目标和时间安排来制定。以下是一个可能的科学安排训练时间和强度的例子：
1. 初步评估：首先需要对个体进行初步的身体评估，包括身体素质测试、体脂测量和基本运动能力评估。根据评估结果，确定个体的强项和弱项，以及训练的重点和目标。
2. 训练周期划分：将整个训练计划划分为几个周期，每个周期包含4-6周的训练时间。每个周期的训练目标可以有所不同，例如技术提升、力量增强、耐力培养等。
3. 训练时间分配：每周安排3-5天的训练时间，每次训练时间约60-90分钟。训练时间应合理分配，包括热身、主要训练内容、拉伸和恢复等环节。
4. 强度控制：根据训练目标和个体情况，合理安排训练强度。强度可以通过控制训练的重量、组数和间歇时间来调节，逐渐增加训练的难度和强度。
5. 多样化训练内容：训练计划应包含多样化的训练内容，包括篮球技巧训练、力量训练、有氧训练等。不同类型的训练可以交替进行，以避免单调和过度训练。
6. 个性化调整：根据个体的反馈和进展情况，及时进行训练计划的个性化调整。比如，如果某个技术项目进展较慢，可以增加相应的训练时间和重点。
7. 休息和恢复：训练计划中应合理安排休息和恢复时间，避免过度训练和损伤风险。每周至少安排1-2天的休息，同时在训练中注重拉伸、按摩和其他恢复方式。
8. 目标追踪和调整：定期进行训练目标的评估和调整。根据个体的进展情况，及时调整训练计划，确保目标的达成。
以上仅为一个大致的篮球训练计划安排，具体的训练计划还需根据个体情况和目标进行调整。最好在专业篮球教练的指导下进行训练，以确保科学安排训练时间和强度。